Philosophie de Healthy Happy

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Healthy is Happy

C'est pour toutes celles (et ceux...) qui malgré leurs difficultés, leur passé, aspire à une vie saine

cheers

Living Life Style

1. Trouve la motivation. Entoure toi de gens qui partage ton goût pour une vie saine.

2. Prends le temps de faire une petite séance de relaxation chaque jour. Change la régulièrement pour ne pas tomber dans la routine.

3. Les produits sans gras et sans sucre sont des alliés. Ils permettent de réduire de manière significatives les calories ingurgitées.

4. La base de ton alimentation doit provenir des fruits et légumes.

5. Avoir une quantité suffisante de protéine. Si possible végétale, pour des raisons éthiques, mais aussi car elles sont leurs propriétés nutritionnelles sont meilleures.

6. Ne pas cuire dans de la matière grasse et/ou du sel. Reste frais & nature

7. Limite ta consommation de sel pour prévenir une éventuelle rétention d'eau

8. Limite la consommation de fruits secs, légumes séchés, noix...

9. Mange entre 9h et 19h. Reste occupé dans la journée.

10. Le sommeil est un facteur important pour perte du poids et rester en bonne santé. (environ 8h par nuit sont nécessaires)

11. Boire tout au long de la journée. (eau, café, thé, boisson non sucrée)

12. Jamais de fast-food. A moins de savoir exactement quoi et comment

13. Au moment des courses, ce qui vient dans une boite, reste dans sa boite. Prends uniquement des produits frais et biologique pour avoir un maximum de vitamines, minéraux et pas de pesticides.

14. Commence ta journée par une agrume

15. Une envie de sucré ? Prends un chocolat chaud sans sucre

16. Toujours noter ce que tu manges

17. Tes challenges doivent être raisonnables pour ne pas te démotiver

18. Une fois par semaine, fais toi le repas qui te fais plaisir. C'est ça la vie !

19. Sois organisée. Ne fais pas tes courses le ventre vide

20. Ne t'affame jamais

Invité

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